Cuidado de la piel
para una piel sana
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¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte
siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de
vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir
diversos problemas de la piel. Comienza con estos cinco consejos sensatos.
Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una
vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros
problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel.
Para obtener la protección solar más completa:
● Usa protector solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga un
factor de protección solar de, al menos, 15. Colócate abundante cantidad de
protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas —o con más frecuencia si
estás nadando o transpirando—.
● Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la
tarde, cuando los rayos solares son más intensos.
● Usa ropa de protección. Protégete la piel con prendas de tejidos ajustados y
mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También ten en
cuenta los productos para lavandería que pueden proporcionarle a la ropa una
capa adicional de protección ultravioleta durante una cantidad determinada de
lavados, o prendas especiales para protegerte del sol, que están especialmente
diseñadas para bloquear los rayos ultravioletas.
Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas.
Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas
más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto
más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son
importantes para la buena salud de la piel.
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y
elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando
fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el
humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.
Además, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular. Si fumas, dejar de
hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel. Pídele a tu médico consejos o
tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.
La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con
suavidad:
● Limita la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados
eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la
ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
● Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar
los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.
● Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel
de afeitar antes de afeitarte. Para una afeitada más al ras, usa una afeitadora
limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el pelo, no a contrapelo.
● Sécate con golpecitos. Después de lavarte o bañarte, sécate la piel
suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de
humedad en la piel.
● Humecta la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu
tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de
protección solar.
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas,
verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el
acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto
contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en
grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una
piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se
pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar
una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés.
Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y
encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados podrían ser
más significativos de lo que esperas.
Importado y Distribuido en Guatemala por Droguería Asokapi
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